4.多吃富铁食物 燃脂快人一步

努力减肥却收效甚微，贫血、乏力各种症状也跟着找上门？

那你可能是缺铁了！

铁，可是参与人体代谢的重要营养成分，一旦缺少，不仅会让你的血液输氧能力降低，代谢速度与燃脂速度也会随之减慢。

菠菜、紫菜、鸡蛋、动物内脏，都是铁元素很好的食物来源，膳食中适量补充一些，更能加速脂肪的燃烧哦。

5.戒烟戒酒 减肥速度有保证

步入社会之后，不少人都会沾染上吸烟暍酒的习惯。

但这不仅会危害健康，烟酒中的尼古丁、焦油和酒精等成分，还会破坏体内多种加快代谢与燃脂的维生素，比如维生素C、维生素B1、B6等。

这难免会引发营养不良，进而导致脂肪代谢缓慢。

所以,为了能够瘦得更快一些，还是尽早戒掉烟与酒吧！

6.适当喝些绿茶 解腻又消脂

减肥多喝水准没错，如果觉得总喝白开水太过单调，绿茶绝对是个不错的选择哦~

其中的茶碱可以促进血液循环，加速脂肪分解。

而绿茶富含的茶多酚，则能抑制身体对糖类的吸收，帮助阻止糖类转化为脂肪。

这杯“减脂饮料”,还不赶紧get起来？

7.少食多餐 维持高水平代谢

减肥时就要杜绝一切零食？

这真的没必要！只要能保证每天摄入的总能量不超标，其实你可以将三餐的热量分为4-5餐，也就是在正餐之间可以适当地加餐。

因为每次进食后，身体就会开始消化食物、吸收营养，体内的代谢也会活跃起来。

少食多餐能维持人体的高水平代谢，对脂肪的消耗也很有帮助。

一身脂肪，固然难缠，但想要消灭它们，也并非就难于上青天。

学会这7大秘籍，让脂肪无所遁形，尽情燃烧吧！