很多减肥瘦身人士都喜欢不吃晚饭，用水果代替晚餐。

1、吃对时间

此外，吃饭时把水果当成凉菜，或代替部分主食，也是不错的选择。

2、吃对量

果汁不能代替水果

果汁不能代替水果

果汁不能代替水果

3、吃对水果

不同水果营养相差较大，不用盯准一种水果可劲吃，建议挑选当季的时令鲜果，每天轮换着吃。另外不建议食用放置过久或干瘪的水果。

By the way，蔬菜不能代替水果，水果也不能代替蔬菜。

4、吃对方法

刚开始体重确实会明显下降，那是因为钾摄入量增加，而钠摄入量大幅度减少，导致体内水分排出。减的是水分，并不是脂肪！

另外，只吃水果饱腹感比较差，即使水果吃到撑，身体依然处于营养饥饿的状态，会让你更想吃其它食物。

吃，就会前功尽弃，不吃，营养又摄入不足。

长此以往，肌肉会流失，代谢率也会下降，如果再恢复到正常饮食，势必会反弹，还要为此付出健康的代价，得不偿失啊。。。