饮食方面，要护肝养颜就要做到少酸增甘。春天，肝气偏旺，中医认为五味入五脏，酸味入肝，此时若多吃酸味食品，就会加重肝气升发，从而损伤脾。因此，春季忌黏硬生冷、酸性食物，多食用甘味补益脾气。同时，还要多呼吸清新空气，排解郁积、愉悦心情，适度锻炼提高人体抗病能力。
3月20日，春分，二十四节气中的第四个节气。春分过后，北半球白昼越来越长、黑夜越来越短，气温逐渐回升，如何正确保健养生？为此，记者走访了地区中医医院(哈萨克医医院)全科医学科主任李润涛。 李润涛说，《黄帝内经》这样记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春为四时之首、万象更新之始，大地呈现生机勃勃的景象，人体中的阳气也应向上、向外疏发。因此，春季养生需保存体内阳气，并使之不断充沛。同时，春季肝气足、肝火旺。据中医五行理论，肝属木、脾属土，肝气过盛则伤脾，因此，春季脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生需注重护肝养脾，尤其肝火旺、肝气郁的体质更要清肝热、疏肝气，以保护脾胃正常功能。 李润涛说，春天昼长夜短，人体末梢血液供应增多，中枢神经吸收养分相应减少，易犯困，若贪图懒觉，则不利于阳气生发，因此宜早睡早起，以迎阳气，且适度增加户外活动。此外，勤开窗通风、晾晒被褥，避免湿气入侵体内造成四肢酸痛，尤其运动后需及时擦干汗液。 |
