跑步对一个人的改变到底有多大？

武安大塔根

如果一个人的生活被什么东西彻底改变，那大概就是跑步了。
不管你信不信，跑步似乎有强大的魔法，很多人通过跑步，整个生活发生了翻天覆地的变化。
不仅身形发生巨大的变化，而且精神状态也会发生巨大的变化，有时候这种变化大到连他自己都会惊呼不可思议。
跑步对一个人的改变到底有多大？看看下面这几个人的跑步故事，你就知道了。
1，“改变生活方式很难，但绝不能轻言放弃”

Juan Serrano，建筑工人，36岁
2002年开始跑步。
跑步之前的体重：129kg
2004年备战首马时的体重：107kg
现在的体重：76kg-82kg之间。

没跑步之前，Juan的生活一团糟，不自信，抑郁。14岁开始喝酒和抽烟，并且成瘾，高中就辍学。20岁的某一天，他觉得自己好像做什么决定都是错的，陷入了深刻的自我否定、自我怀疑，于是决定开始跑步，并戒烟戒酒。
第一次跑步是艰难的，那天他在操场上不知疲倦的奔跑，跑不动就走。后来他感觉压力少了很多，有种如释重负的感觉。从此一直坚持跑步，从未间断。
喜欢上跑步是因为跑步让他减肥成功，并改变了精神状态。而现在，他坚持跑步，则是为了纪念逝去的亲人。2011年、2012年和2013年，他每年都有一位亲人发生变故（最好的朋友因癌症去世，父亲去世，继父遭遇车祸，虽然幸存，但没法说话和行走），而他都通过跑步来缓解巨大的痛苦。
2004年，他开始参加比赛，首个全马是达拉斯白石马拉松（Dallas Whiterock Marathon），当时他的目标是获得波士顿资格，但最后10公里遭遇“撞墙”，未能如愿。
后来经过10年的努力，在人生第17场马拉松上，他终于获得了波士顿马拉松的资格。他说：“跑马拉松让他学会了一个道理：绝不轻言放弃。”

2，“不减肥就只能等死”

Jen Hyatt-Manchenko，32岁。
跑步之前的体重：125kg
现在的体重：67kg

有一次去体检，Jen被自己的体重数字吓到了，医生当时就给她下了最后通牒：要不减肥，要不然就会年纪轻轻的死去。这句话彻底警醒了她。
于是Jen开始跑步减肥。从走开始，然后是走跑结合，到持续奔跑（花费了数周时间）。现在彻底喜欢上了跑步。
体重的降低并不是一朝一夕完成的。7年前，Jen的饮食习惯就是吃吃吃。感到无聊的时候会吃，悲伤的时候会吃，开心的时候也会吃。
要想减肥首先是从改变饮食结构开始的，她拒绝一切油炸食物和苏打饮料。经过几年的坚持+跑步，她的体重才逐渐降到了67公斤。现在她不仅更健康，而且更乐观，并且在去年年底还完成了自己首个全马比赛。
她身边的朋友看到她通过跑步发生了巨大的改变，纷纷开始跑步健身。
3，“你必须相信你自己”

Lisa Colucci，30岁
2015年开始跑步
没跑步之前的体重：146kg
现在的体重：81kg

28岁的某一天，她去医院做一般性检查，当看到血压这个检查结果时，她问护士，自己的血压是不是有些高，护士说，是有些高。她回家后对照了一下标准数值，发现自己是2级高血压。她突然意识到，自己才28岁，就有高血压，太可怕了。必须做出改变，要不然30岁之间就可能因为心脏病而死掉。
2015年，她体重最高达到了146公斤，身体不健康，而且情绪低落，疲倦，不自信，整个人的状态是很糟糕的。发现在自己有高血压之后，她开始控制饮食（少糖，少盐，少食经过加工的食物，多食蔬菜和水果），并通过跑步（最开始是走）来减肥。
第一次她走800米都气喘吁吁，但她没放放弃，一直坚持，一个月之后，效果就出来了，体重明显下降。当她第一次能一口气跑完1英里的时候，她高兴极了，是她人生中最快乐的一次。这也给了她很大的信心，后来，她跑步的距离也一点点地增加。
经过两年的坚持，她现在每周能跑3-4次，每次至少3公里。不仅变得更健康，而且精神面貌也焕然一新。前不久，她又将自己的5K成绩提高了3分钟。
跑步让她清楚看到自己的变化，现在她变得更自信，还希望能够减重一些，并在未来参加一场马拉松比赛。
4，“每跑一步，都会对自己有新的认识”

Zac Brokenrope，27岁，教师
2015年开始跑步
没跑步之前的体重：185kg
现在的体重是：118kg

Zac从小到大一直是个胖子，小学的时候就被同学嘲笑，然后跟爸爸说，自己怎么才能降低体重。他爸说，等你到了青春期，体重自然会降低。然后，他就一直胖到了2015年。
高中的时候，他成为当地第一个宣布出柜的未成年人，这让他生活更加艰难。
2013年，他23岁，却是他人生中最灰暗的一年。父亲去世，丢了工作，住处发生火灾，一切都没了。生活变得毫无目的，他特别烦躁，几近抑郁，体重也迅速增加。医生告诉他：再这样下去，距离糖尿病不远了。
他开始让自己振作起来，精神状态有些好转后，他意识到自己太胖了，要想活下去必须保持健康。Zac在2015年秋季开始跑步。
作为一名公立学校的教师，本来就有很大的压力。在一次艰难的会议之后，他感到沮丧和愤怒。回到家之后就穿上了跑鞋出去跑步，这双跑鞋是他已经去世的父亲的。
作为一个胖子，在大街上跑步，他感到极不自在，但是他并没有停止跑步。他的父亲曾经很喜欢跑步，他穿着父亲的跑鞋，希望能够改变自己，让父亲骄傲。
坚持了几个星期这，Zac发现自己的体重开始下降，于是他给自己制定了一个小小目标，比如在12月份之前跑一个5公里，然后再制定一个小目标，比如每个月跑一次5公里。当一个个小目标逐渐完成的时候，他变得越来越自信，也越来越乐观。2016年11月份，他完成了自己人生第一个半程马拉松，去年10月份，他跑了人生第一个全马——芝加哥马拉松。
他从来没想过自己能够跑完一场马拉松，但是现在他做到了。虽然Zac跑得并不快，但是跑步让他更有勇气去做出改变。他说，每跑一步，都会对自己有新的认识。
现在，他常教学生去读威廉·亨利的诗句：
无论我将穿过的那扇门有多窄，
无论我将肩承怎样的责罚。
我是命运的主宰，
我是灵魂的统帅。
5，“没人觉得我能减肥成功，但我相信我能”

Katie Bolden，30岁，家庭主妇
没跑步之前的体重：127kg
现在的体重：69kg

2012年，Katie的身体突然发生了一些变故。因为视神经炎而导致短暂的失明，到现在也没有完全恢复。一次体检之后，医生告诉她：95%的几率会患多发性硬化症。
后来，她还被症断出患有多囊卵巢综合征，青光眼，焦虑性障碍，躁郁症。身体上的毛病越来越多，而且越来越严重，她决定作出改变。
2013年，Katie开始跑步减肥。第一次去跑，坚持了30秒就跑不动了，但她没有放弃，每天坚持跑一会，并严格控制卡路里摄入。
经过4年的坚持，改变发生了。她减掉了68kg的体重，并且跑步成为了她生活中不可缺少的一部分。每周她都会跑3-4次，周末还会去附近的山地进行越野跑。而且她的视力也有了好转，不再焦虑和沮丧。
2017年，她开始参加比赛，5公里，10公里，半马和障碍赛。今年她希望自己能完成首个全程马拉松。
最初，她跟自己的丈夫说要跑步减肥，她丈夫根本不相信她能做到。而现在，她通过实际行动告诉自己的丈夫，也告诉其他人，只要相信自己，就一定能做到。
6，不想像父母那样早逝，他开始跑步

Charles Ray Bell，50岁，卡车司机
跑步之前的体重：136kg
现在的体重：68kg

15岁的时候，他的父亲因为心脏病突发去世，随后几个月，他的母亲因为高血压、糖尿病和肺气肿等一系列疾病也去世。
无家可归的他此后6年的时间里，不是借宿朋友家就是在收容所度过。21岁结婚之后，因为缺乏锻炼，经常喝酒和吃不健康食物，体重一度达到186kg，而且血压高，还患有睡眠呼吸暂停综合征。
在39岁生日那天，他不停地想到父亲在41岁的时候去世，于是下定决心作出改变，目标减肥90斤。
第二天早上，他开始了20年来的第一次锻炼——步行。后来他花了将近4周的时间才能不间断地跑5公里。
这样坚持了1年之后，在40岁身体来临之际，他的体重降低了80斤，并参加了首场比赛——辛辛那提心脏迷你跑，一场为心脏病筹集善款的迷你马拉松。Bell为了纪念自己的父亲而参加这场比赛。
没多久，他参加了首场全程马拉松——辛辛那提飞猪马拉松，5个多小时完赛。但Bell并不满足于此，跑完这场比赛之后，他开始接受一位教练的训练，并将自己的目标定在获得波士顿马拉松资格。
为此他变成了一个严格的素食主义者，随着生活方式的改变，他的高血压也不再需要用药物控制了。
经过几年的不间断的训练，Bell终于获得了2014年波士顿马拉松的参赛资格。现在他已经完成了45场全马，一场百公里超马。业余时间，他成为了一名精神导师，为那些酗酒和药物成瘾者提供帮助。
7，如果我都能做到，那么任何人都可以

Barney Hadden，55岁，技术编辑
2015年开始跑步
跑步之前的体重：115kg
现在的体重：75kg

两年前，Barney在一次体检中发现自己患糖尿病的风险很大，而且体重也非常大，医生建议他减肥。
后来，一位女同事邀请Barney一起去健身房健身，目的是为了监督她。就是这样一个偶然的机会，Barney开始了他的跑步减肥之路，而那位女同事只坚持了2周就不再跑步健身了。
刚开始跑步的时候，他的体重超过230斤，大腹便便。他就逼迫自己跑得久一些，更久一些，5个月之后，他的体重降低了50斤。当体重降到180斤的时候，他遇到了瓶颈，随后严格控制自己的饮食。当他跑第一场半程马拉松的时候，体重已经降到了160斤。
现在，他的体重维持在150斤左右，并且在备战他自己的首个全程马拉松，未来希望自己能跑波士顿马拉松。
他说跑步让他发现了自己的无限可能，同时跑步也让他的精力更充沛，外出游玩的时候也不会觉得累。
“如果我都能做到，那么任何人都可以。”他说道。

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