相传是纪念畲族英雄蓝奉高（凤高）反抗唐王朝的武装斗争中，以断弓（尺）将敌箭（寸）拨击的技艺演变而成。该运动在平坦宽广的场地进行，参加者至少两人，多则五、六人。在活动场地一端画一个直径约一至二米的圆圈，圈内站一人，称"主攻"，他右手持一根一尺多长的木棍，叫做"尺"，左手持一根筷子长短的小竹条，叫做"寸"。参加运动的其他人站在圈外。
比赛开始时， "主攻"挥尺击寸的一端，使寸旋转着飞出去，圈外的人一起上去抢接"寸"。率先接到"寸"的人就算赢了一定的"尺寸"，可以顶替"主攻"。如果圈外没有人接住，其落点经丈量后，根据距离远近"主攻"赢得一定的"尺寸"，继续保持"主攻"的地位。未接住的竹条，圈外的人马上拣起向圈内投去，圈内人可以用手接住，也可以用木棍再将竹条击出去。若竹条未被圈内人接住或击出，则投者得胜，替换"主攻"。如此反复，在规定的时间内谁先得到规定的"尺寸"或所获的"尺寸"最多，便是这次"打尺寸"的胜者。
还有一种常见的比赛形式是追逐对打。场地为长20-25米，宽8-10米的长方形平整土地。"尺"为长60厘米的木棒，"寸"为长20厘米竹条。比赛分甲、乙二队，每队3-6人。甲队先进攻，每人手持"寸"和"尺"，并确立好1-6号进攻手，站于起点线后。
乙队为防守，每人持"尺"，分布于场内。比赛开始，甲队1号进攻手自起点线以"尺"将"寸"向前击去。守队力争将击来的"寸"在未落地前，用"尺"反击回去。这样攻守可回击数次，直至"寸"落地。这时甲队2号攻手就在前"寸"的落点处继续向前进攻，守队继续防守，直至"寸"落地。这样3-6号进攻手按此法轮番进攻1次，以最终的有效落地点为本队所打得"尺寸"。然后两队交换攻守。一轮后，丈量两队相差的距离为某队所胜"尺寸"，照此进行三轮，最后获得"尺寸"多的队为胜。
规则 (1)队员只能用"尺"击"寸"，不可用手扔接、脚踢或故意用身体阻挡。 (2)击出的"寸"必须落在规定的场内，如大半根"寸"落在线外即为出界，最终落地点就定在最后打出界者所站点。 (3)攻方队员进行第1击时，守方队员须离其1米以外站立。 (4)攻方的第1击，必须在规定的起点线后，或前1人的最终落地点后，否则令其重击。 |
