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今年冬天格外冷 大寒节气要重视关节保暖

2021-1-18 01:25| 查看: 177| 评论: 0|原作者: 周建华、方杭

大寒节气是二十四节气中最冷的一个节气。常言道“小寒大寒,冷成冰团”,大寒时节正处于四九,雨雪量逐渐增多。过完这个节气,立春将要来临,万物即将复苏,这是一年中大家最需要保暖的时节。对于老年人群而言,关节 ...

大寒节气是二十四节气中最冷的一个节气。常言道“小寒大寒,冷成冰团”,大寒时节正处于四九,雨雪量逐渐增多。过完这个节气,立春将要来临,万物即将复苏,这是一年中大家最需要保暖的时节。对于老年人群而言,关节保暖尤其要重视。

骨性关节炎是老年病。由于长年的磨损,身体四肢最易老化,而其发生,与气温变化密切相关,在冬季应特别注意关节的保暖以及身体阳气的保护。

首先,在关键部位可添加一些保护关节的物品,比如护膝、护腕等。在增添衣物方面,随着气温降低逐渐添加,也不要捂得太热,只要不冷即可。

其次,要进行合理的锻炼。锻炼方式以身体没有太大负担、微微出汗为大致强度,每天坚持才能强健体魄。特别要当心的是,有些老年人经常将重心强压在关节活动处,比如半蹲以膝关节为重心摇晃,或者长时间俯卧撑等,都有可能加重关节磨损程度,还可能导致血压升高。这些锻炼方式是不可取的,应该慎重选择体锻项目。

此外,大寒时节最好养成睡前洗脚的好习惯,每次时间控制在一刻钟以内。入睡前热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处。

周建华(主任医师) 方杭(住院医师)(上海市第八人民医院中医科)

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