让更多人健康是我最大的快乐，我会每天分享中医养生知识，喜欢养生的朋友可以关注我。
生命在于运动，说明运动对于生命、健康、长寿的重要性。 自古以来，凡是养生者都重视运动，所以创造出各种养生操如：八段锦、站桩、太极等，为人类健康带来福音。 现代人亚健康的人很多，其很大的原因之一是久坐少动。 医学研究统计发现70％的慢性病和久坐少动有关。 但由于社会科技发展这个客观因素，久坐成了很多人的生活常态而无法避免。 因此，各种健身运动如：游泳、跑步、打球、跳舞等成了现代人养生保健之法。 无论是哪种养生法都有益健康是不容置疑的，但无论做哪种运动方式，为达到养生目的坚持一辈子，恐怕很少人有这样的毅力。 但如果一件事不需要刻意坚持、不需要专门花时间、花精力、花财力，在家日常生活中就能完成，岂不是幸事！ 有这样的好事吗？可能大家会不相信，但确实是完全可以的。 都忽略了一件事，家务活动就是最好的大家养生运动法。 为什么这样说？ 一、家务活动是个全身运动 家务活动需要各种不同的姿势、动作才能完成，相对于运动操的动作单一、机械化更有利健康。 比如：擦桌子、擦地板、擦窗户、洗衣服等涉及到的动作需要动用全身肌肉。 做家务时做好以下几点胜过百种养生操。 1、擦位置较高的柜子或窗户时，可以踮起脚尖，手尽量往上伸，双手交替轮流擦。 当手尽量往上伸的动作犹如拉筋，有道是筋长一寸寿长十年。 这个动作可以刺激身体两侧经络，有利于调脾胃、通胆经。 踮起脚尖然后落地，再踮起脚尖再落地，如此反复动作有祛寒湿、补肾的作用。 因为，腿后面是膀胱经和肾经分布之处。 膀胱经是人体最长的阳经，也是祛寒湿最快速有效的经络，踮脚尖动作可打通膀胱经帮助排体内寒湿毒素。 双足离心脏最远，也是气血最容易达不到的地方。 老年人久站或走多了容易脚底、脚后跟痛，也是因为气血不足使筋脉失养所致。 《黄帝内经》有云：眼受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。 另外，踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液，大致相当于心脏脉搏排血量。这个动作可使下肢血液回流顺畅，可防止下脚静脉曲张，还能供给心肌足够的氧气，有利于心脏健康。 2、用双手搓洗衣服 现在洗衣机的普及，很多人已不再喜欢用双手去搓洗衣服，白白浪费了极好的养生之道。 双手属身体末端，气血供应相对偏少，是身体经络容易瘀堵之处。 搓洗衣服不仅可以促进手部末梢循环，还可以刺激手上穴位促进手部经络畅通。 人体的12条正经有6条分布于手部，手上经络是否通畅关系上五脏六腑之健康。 搓洗衣服时无意中对大鱼际做了最好的按摩动作。 按摩大鱼际具有疏通经络、解痉止痛、活血化瘀、调理气血、消食祛瘀等功能。 对头晕、头痛、上腹部疼痛、便秘等胃肠道疾病，外伤、颈椎病、落枕、面肌痉挛、面神经麻痹等引起的肿胀和疼痛有效。 3、跪膝擦地板 人老先从腿老起。腿老又先从膝老开始。 膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。 膝关节之所以能活动自如是因为关节腔有润滑液的存在，而这润滑液的分泌有赖于气血供应。 当气血不足时，有利于膝关节活动的润滑剂就会减少，关节摩擦损伤加大，出现各种膝关节疾病。 膝关节疾病常发生于中老年人，是因为随着年龄增长，气血会随之减退甚至衰竭。 气血不足还可使膝关节温度下降，出现怕冷、疼痛。 跪膝可以引血下行至膝，使膝关节血脉供应增加，有利于膝关节疾病恢复。 已有膝关节问题的朋友跪时可以绑上软垫，减少跪的时间，循序渐进锻炼。
另外，整个膝盖由脾胃经主辖，此处气血旺盛，身体气血开始衰退会在此处反映。 人体如果出现下肢水肿、怕冷、温度下降，说明体内气血开始不足、亏损，经络从身体远端开始出现瘀堵，但水肿和温度下降都不会超过膝盖这个位置，因为此处气血是最旺盛的。 当水肿或冷感超过膝部时，就说明生命已到达垂危的地步。 经常跪膝可以刺激胃经、加速气血更换运行，也有利于减少下肢的垃圾毒素瘀堵。 因此，跪膝还有减大腿赘肉的功效。 跪膝擦地板，还有利于调整脊椎、调和五脏六腑。 身体的五脏六腑犹如葡萄悬挂在脊椎上，它们的血液供应全来自脊椎。
而平时难免有不良的姿势如跷二郎腿、葛优躺等，长时间使脊椎会出现不同程度的变形，脊椎和五脏六腑的气血供应通道会发生轻微的挤压、扭曲，影响五脏六腑的经络通畅。 轻度的变形压迫，人体并不会感受到明显的不适，但对五脏六腑的影响毕竟还是存在的。 当双手、双膝着地时，五脏六腑会自然下垂，可以重新调整五脏六腑和脊椎的位置，有利于疏通被挤压、扭曲的供应五脏六腑的血脉、经络。
二、做家务活动有利身心愉悦 利用家务活动养生，养生的同时把家里打扫的窗净几明。 人长期处于一个整洁的环境下，会让人感觉舒适、愉悦，有利于健康长寿。 当把家务当健身运动时，身心会很轻松而且也不需要用毅力去坚持。 但现实生活中大多数人是不喜欢做家务的，经济条件优越的甚至宁愿花钱请人做家务，而自己却花钱跑健身房跑步、做瑜伽等运动。 每当看到身边朋友有这种丢了西瓜捡芝麻的行为时，我都会替他们婉惜。
因此，今天发这篇文章希望更多人知道一个道理，养生保健在日常生活中就可以轻松完成，也希望让更多人受益。 |
