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国医大师严世芸,83岁仍精力充沛,坚持出诊,他的养生经值得借鉴

2023-4-5 23:50| 查看: 166| 评论: 0|来自: 网易

严世芸,出生于1940年,现任上海中医药大学的主任医师,教授。他父亲是近代上海有名的中医,他又是著名医家张伯臾的亲传弟子。从小就在父亲诊室里长大的严世芸大师,从小就耳濡目染和各种各样的病例打交道,对于临床非常热爱,所以坐诊、开方,对于他来说易于反掌。现在已经年满83岁的严老不但每周要坚持5个半天 ...

严世芸,出生于1940年,现任上海中医药大学的主任医师,教授。他父亲是近代上海有名的中医,他又是著名医家张伯臾的亲传弟子。

从小就在父亲诊室里长大的严世芸大师,从小就耳濡目染和各种各样的病例打交道,对于临床非常热爱,所以坐诊、开方,对于他来说易于反掌。

现在已经年满83岁的严老不但每周要坚持5个半天的门诊,还要带教学生,做学术研究,他是如何保持着这般充沛的精力的呢?

原来他一直都遵循着独特的“龟法”养生经。

何谓“龟法”养生经,严老解释说,大家都知道乌龟是种很长寿的动物,乌龟之所以能长寿是因为它遵守着自然的“中和”之道,你看乌龟在水里或岸上可以很久都不动一下,但是要是动起来那也是毫不含糊的,这就是我们常说的“动静结合”。

乌龟不仅吃肉吃小鱼,也会吃水草,这也就是遵循了“荤素搭配”不偏不倚的饮食方法。

乌龟总是神情淡定,你若惹它,它就会把头一缩,缩进龟壳中不理你,等外面安定后,才会探出头来,舒展四肢,可以称得上性情从容平和。

传统养生中讲究的“中和中正,不偏不倚”乌龟都做到了,这也是严老提倡的“龟法”养生的内涵。

所以想要健康长寿,不妨学学“龟法”养生,从以下三个方面做起:

一、荤素搭配,不偏嗜

严老主张荤素粗细都要吃。他认为现在提倡的低脂、低热量,少油、少盐饮食其实也算一种偏嗜。严老爱吃红烧肉,他隔三岔五都会吃上一次,小酌几杯更是常有的事。

因为脂肪是给身体供能的,还能促进脂溶性维生素的吸收,提供身体必需的脂肪酸,所以只吃素不吃肉是不对的,对于肥肉也不必过于禁忌。

而酒在中医中本身就是一味中药,可以促进血液循环,驱寒发散,可以根据身体体质来适量饮用。

“中和”之道在于,要结合自身情况来均衡饮食,比如身体代谢适宜运化酒的人,就可以通过适量饮酒来养养生,而对酒代谢差的人就不适宜喝酒养生法。

饮食养生要做到不要用一类食物来专补,而是什么都要吃,只有找到适合自己的食物,才能越吃身体越好。

二、要服老然后再不服老

运动是养生的好方法。严老年轻时就是运动健将,经常会做高强度运动,练就了他健硕的体格,虽然现在上了年纪,但是每次检查身体各项指标都很好,这和他年轻时经常运动分不开。

不过严老到了40岁后,就很少做强度较大的运动了,等上了70岁,就再不做任何竞技运动了。

运动要符合人的生长壮老规律,年轻时加强锻炼可以促进生长发育,让身体强健,到了体力、精力走下坡路时就要节制高强度运动,这样会加重身体负担,反而导致疾病产生。

不妄作劳才是养生之道。先要服老不能按照年轻人的标准来锻炼,然后再不服老,按照自己的年龄来选择锻炼方式,老年人可以练习太极拳、八段锦、五禽戏等和缓的运动。

三、保持性情平和

严老一生也遭遇了不少坎坷,但他都能坦然面对。老年人由于经历多,得到多,所以更容易放不下。但上了年纪后更要学会舍得,要不生气。生气伤身又伤神,容易诱发疾病,所以养生关键就是要做到精神内守,身心和谐,这样才能健康长寿。

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