Ｑ：天天抬腿，可以摆脱萝卜腿吗？ Ａ：天天抬腿，未必能远离萝卜腿。简单来说，萝卜腿肥胖的部分可能是水、可能是油、也可能是肌肉，当萝卜腿源于水肿，就有机会藉由抬腿，在地心引力的帮助下消除小腿肿胀；但若萝卜腿里头是多余的脂肪或是肥厚的肌肉，抬腿就没有作用了。 想要有美腿，就得避免过多的脂肪囤积，练肌肉时也须注意让肌肉线条柔和些。针对脂肪囤积过多的肥胖萝卜腿，应控制每日摄取的热量、油脂与糖分，并增加有氧运动，像是游泳、快走、爬山等，如此可藉由全身性的消脂，连带瘦去小腿多余的脂肪。 涉及垫脚尖的运动都会练到小腿肌肉，像是跳绳、爬山、单车、跑步等。如果想多多运动却不想练成萝卜腿，那么在做这些运动前应先适度暖身，运动后应伸展、按摩，以帮助肌肉延展、拉长、不紧绷，练出来的肌肉线条将会更柔和。 部分小腿水肿于疾病，如深层静脉血栓、髂静脉压迫症候群、甲状腺功能低下、肾脏功能衰退等，高危险群应多加留心。 |
